La tua schiena, spiegata senza giri di parole
Guide brevi su postura, collo, schiena curva e i fastidi di una giornata passata seduti. Ognuna si legge in 5 minuti e finisce con qualcosa che puoi fare oggi.
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Collo
Come capire se tieni la testa in avanti
Prove semplici da fare a casa per capire se la tua testa sta davanti alle spalle, perché si collega al dolore al collo e cosa la sposta davvero.
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Postura
Ginnastica posturale, esercizi da fare in 5 minuti
Una routine di 5 minuti con stretching per la postura, movimenti di yoga e semplici esercizi di forza, da fare a casa o in palestra senza attrezzi.
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Postura
Schiena curva, come migliorarla con esercizi e postura
Una routine semplice per alleviare la schiena curva e le spalle in avanti: cosa muovere, come sederti, come dormire e cosa un tutore non può fare.
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Collo
Perché ti fa male il collo quando guardi il telefono
Scopri perché il collo fa male dopo ore al telefono, cos'è davvero il tech neck, perché si irrigidisce e cosa cambiare oggi per alleviare il fastidio.
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Postura
Migliora la postura senza pensarci tutto il giorno
Un modo per migliorare la postura senza forza di volontà: sistema la scrivania, usa agganci quotidiani, allena le trazioni e scegli il cuscino giusto.
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Collo
Cervicale, esercizi per sciogliere collo e trapezi
Movimenti semplici e abitudini per alleviare il dolore al collo: cosa fare in 5 minuti quando collo e trapezi sono tesi e come evitare che torni.
Queste guide sono informazioni generali e non sostituiscono un professionista sanitario. BackPain è un'app di benessere, non un dispositivo medico.