你的背，直接說清楚

關於姿勢、肩頸、駝背和整天久坐的不適的簡短指南。每篇5分鐘讀完，最後都有一件你今天就能做的事。

• 頸部

  舒緩脖子和肩頸緊繃的伸展運動

  脖子和斜方肌又緊又痠的時候可以這樣做：先用5分鐘的簡單動作讓肩頸鬆一點，早上脖子卡住也有對應的方法，再加上白天面對螢幕的小習慣，讓緊繃不再每天傍晚重新累積。

  2026年10月4日

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