あなたの背中を、まわり道なしで解説
姿勢、首、猫背、そして1日中座っていることの不快感についての短いガイド。どれも5分で読めて、今日できることで締めくくります。
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姿勢
姿勢が悪いサインと自宅でできるチェック法
姿勢が悪いサインが本当に意味すること、壁と写真を使って自宅でできる3つのチェック、そしてまっすぐな姿勢より動くことが大切な理由をやさしく紹介します。
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姿勢
1日中同じ姿勢でいると体はどうなるのか
1日中同じ姿勢で過ごすと体がこわばる仕組みと、姿勢が悪くなる原因、形より時間が大切な理由、そして日々を楽にするヒントまで、やさしく解説します。
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姿勢
猫背ストレッチと体操で姿勢改善
猫背や巻き肩が気になる方へ。胸を開くストレッチと背中を目覚めさせる体操、ジム向けの種目やヨガまで、自宅で続けやすい姿勢改善のメニューをまとめました。
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首
ストレートネックをゆるめるストレッチと体操
あごを引くチンタック、首のストレッチ、デスクでできるやさしいヨガまで、ストレートネックをゆるめる動きを順番に紹介します。道具なし、全部で約10分でできます。
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姿勢
猫背になる原因、毎日の習慣と体のしくみ
猫背になる原因、つまり背中が丸くなる毎日の習慣や筋肉の働き、痛みとの関係、そして受診が必要なサインまでを、この1ページでやさしく理解できます。
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首
ストレートネックかどうか自分で確かめる3つの方法
頭が肩より前に出ていないかを自宅で確かめるかんたんなチェック方法と、首の痛みとのつながり、少しずつ変えていくためのコツをわかりやすく紹介します。
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姿勢
5分でできる姿勢ストレッチと体操
自宅でもジムでもできて道具もいらない、姿勢のためのストレッチ・ヨガ・軽い筋力づくりを組み合わせた5分ルーティンを、今日から始められる形で紹介します。
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猫背
サポーターなしで猫背をやわらげるストレッチと習慣
丸まった背中と前に出た肩をやわらげるシンプルな習慣を紹介します。何を動かすか、どう座るか、どう眠るか、そして姿勢サポーターにできないことまでわかります。
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首
スマホで首が痛くなる理由とストレートネックの正体
スマホを長時間見たあとに首が痛くなる理由、ストレートネックと呼ばれる状態の正体、首がこわばる仕組み、そして今日から変えられる習慣をやさしく解説します。
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姿勢
1日中意識しなくてもできる姿勢改善
意志の力に頼らず、デスクの整え方、毎日のきっかけづくり、ジムでの引く種目、枕の合わせ方で、姿勢を自然とよくしていく方法を場面ごとにまとめたガイドです。
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首
首と肩のこりをやわらげる5分ストレッチ
首や肩のこりをやわらげたいときに5分でできるやさしい動きと、朝の固まった首への対処、スマホ首のこりが夕方にたまらないようにする日中の習慣をまとめました。
これらのガイドは一般的な情報であり、医療の専門家の代わりになるものではありません。BackPainはウェルビーイングのためのアプリであり、医療機器ではありません。