Suas costas, explicadas sem rodeios
Guias curtos sobre postura, pescoço, costas curvadas e o incômodo de passar o dia sentado. Cada um se lê em 5 minutos e termina com algo que você pode fazer hoje.
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Pescoço
Como saber se sua cabeça está projetada para frente
Verificações simples para fazer em casa e saber se sua cabeça fica à frente dos ombros, por que isso se liga à dor no pescoço e o que realmente muda.
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Postura
Exercícios de postura em 5 minutos para fazer em casa
Uma rotina de 5 minutos com alongamentos, posturas de yoga e fortalecimento leve para fazer em casa ou na academia, sem nada além do seu corpo.
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Postura
Como melhorar as costas curvadas sem colete de postura
Uma rotina simples para aliviar as costas curvadas e os ombros caídos: o que mover, como sentar, como dormir e o que um colete não consegue fazer.
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Pescoço
Por que seu pescoço dói ao olhar o celular
Entenda por que a dor no pescoço aparece depois de horas no celular, o que é o tech neck, por que o pescoço trava e o que mudar hoje para aliviar.
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Postura
Melhore sua postura sem pensar nisso o dia todo
Um jeito de melhorar a postura sem depender de força de vontade: ajuste a mesa, use gatilhos diários, treine puxadas na academia e acerte o travesseiro.
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Pescoço
Como aliviar o pescoço travado e o trapézio tenso
Movimentos e hábitos simples para aliviar a dor no pescoço: o que fazer em 5 minutos quando tudo trava e como fazer o tech neck parar de voltar.
Estes guias são informação geral e não substituem um profissional de saúde. O BackPain é um app de bem-estar, não um dispositivo médico.