Punggungmu, dijelaskan tanpa berbelit

Panduan singkat tentang postur, leher, punggung bungkuk, dan rasa tidak nyaman setelah seharian duduk. Masing-masing dibaca dalam 5 menit dan diakhiri dengan sesuatu yang bisa kamu lakukan hari ini.

• Leher

  Cara Meredakan Leher Kaku dan Pundak Tegang

  Gerakan dan kebiasaan sederhana buat meredakan leher kaku: apa yang bisa kamu lakukan dalam 5 menit, dan cara supaya tech neck nggak balik lagi.

  5 Oktober 2026

Panduan ini adalah informasi umum dan tidak menggantikan tenaga kesehatan. BackPain adalah aplikasi kesejahteraan (wellbeing), bukan alat kesehatan.