Twoje plecy, bez owijania w bawełnę
Krótkie poradniki o postawie, karku, zaokrąglonych plecach i dyskomforcie po całym dniu siedzenia. Każdy przeczytasz w 5 minut i kończy się czymś, co możesz zrobić dziś.
-
Kark
Jak sprawdzić, czy masz głowę wysuniętą do przodu
Proste testy do zrobienia w domu, które pokażą, czy twoja głowa wysuwa się przed barki, skąd bierze się ból karku i co naprawdę zmienia tę pozycję.
-
Postawa
Ćwiczenia na proste plecy w 5 minut
Rutyna na 5 minut: rozciąganie na postawę, pozycje jogi i proste ćwiczenia siłowe do zrobienia w domu lub na siłowni, bez żadnego sprzętu na start.
-
Postawa
Ćwiczenia na proste plecy zamiast pasa na postawę
Prosty codzienny plan na zgarbione plecy i ramiona wysunięte do przodu: co ruszać, jak siedzieć, jak spać i czego pas na postawę nie zrobi za ciebie.
-
Kark
Dlaczego boli cię kark od patrzenia w telefon
Dowiedz się, skąd się bierze ból karku po godzinach z telefonem, czym naprawdę jest tech neck, dlaczego kark sztywnieje i co zmienić już dziś, żeby ulżyć.
-
Postawa
Lepsza postawa bez myślenia o niej cały dzień
Sposób na lepszą postawę, który nie zależy od silnej woli: ustaw biurko, dodaj codzienne wyzwalacze, trenuj ciągnięcie na siłowni i dobierz poduszkę.
-
Kark
Jak rozluźnić spięty kark i barki
Proste ruchy i nawyki na ból karku: co zrobić w 5 minut, gdy kark i barki są spięte, i jak sprawić, żeby spięcie od ekranu nie wracało co wieczór.
Te poradniki to ogólne informacje i nie zastępują specjalisty ochrony zdrowia. BackPain to aplikacja z kategorii dobrego samopoczucia, nie wyrób medyczny.