Votre dos, expliqué sans détour
Des guides courts sur la posture, la nuque, le dos voûté et l'inconfort d'une journée passée assis. Chacun se lit en 5 minutes et se termine par quelque chose à faire aujourd'hui.
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Posture
Comment savoir si vous avez une mauvaise posture
Ce que disent les signes de mauvaise posture, 3 façons de vous observer avec un mur et une photo, et pourquoi bouger compte plus que se tenir droit.
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Posture
Ce qu'une journée dans la même posture fait à votre corps
Pourquoi une journée dans 1 posture vous laisse raide : le mécanisme en cause, pourquoi les heures comptent plus que la forme, et ce qui aide vraiment.
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Posture
Exercices pour le dos voûté et les épaules enroulées
Exercices, étirements et yoga pour le dos voûté, à la maison ou en salle : ouvrir les épaules, détendre le haut du dos et bâtir une posture qui dure.
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Cou
Tête penchée en avant, exercices et étirements du cou
Une routine pas à pas contre la tête penchée en avant : rentrés de menton, étirements du cou et yoga simple, à faire au bureau en quelques minutes.
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Posture
Pourquoi le haut de votre dos s'arrondit vers l'avant
Pourquoi le haut du dos s'arrondit : habitudes, muscles et charges du quotidien derrière une posture voûtée, et les signes qui demandent un professionnel.
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Cou
Posture de la tête en avant, comment le savoir
Des tests simples à faire chez vous pour savoir si votre tête part en avant des épaules, le lien avec les douleurs au cou, et ce qui change vraiment.
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Posture
Exercices de posture à faire en 5 minutes
Une routine de 5 minutes d'étirements, de yoga et de renforcement doux pour la posture, à faire chez vous ou à la salle, sans matériel pour commencer.
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Posture
Dos voûté, exercices pour le soulager sans redresse-dos
Une routine simple pour soulager le dos voûté et les épaules enroulées : quoi bouger, comment s'asseoir, dormir, et ce qu'un redresse-dos ne fait pas.
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Cou
Pourquoi le téléphone vous donne mal au cou
Comprenez pourquoi le cou fait mal après des heures sur le téléphone, ce qu'est le tech neck, d'où vient la raideur et quoi changer pour l'apaiser.
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Posture
Améliorer sa posture sans y penser toute la journée
Améliorer votre posture sans y penser toute la journée : réglez votre bureau, créez des déclencheurs, tirez plus en salle et ajustez votre oreiller.
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Cou
Comment soulager un cou et des trapèzes tendus
Gestes simples et bonnes habitudes pour soulager le cou : quoi faire en 5 minutes quand les trapèzes sont tendus, et comment limiter la tension d'écran.
Ces guides sont de l'information générale et ne remplacent pas un professionnel de santé. BackPain est une application de bien-être, pas un dispositif médical.