돌려 말하지 않는 허리 이야기

자세, 목, 굽은 등, 하루 종일 앉아 있을 때의 불편함에 대한 짧은 가이드. 하나당 5분이면 읽고, 오늘 할 수 있는 일로 마무리돼요.

• 목

  뻐근한 목 어깨 푸는 거북목 스트레칭

  목과 승모근이 뻐근할 때 5분 안에 해볼 수 있는 간단한 동작과, 거북목 뻐근함이 매일 다시 쌓이지 않게 하는 하루 습관을 정리했어요.

  2026년 10월 3일

이 가이드는 일반 정보이며 의료 전문가를 대신하지 않습니다. BackPain은 웰빙 앱이며 의료기기가 아닙니다.