Sırtın, lafı dolandırmadan
Duruş, boyun, kamburluk ve bütün günü oturarak geçirmenin rahatsızlığı üzerine kısa rehberler. Her biri 5 dakikada okunur ve bugün yapabileceğin bir şeyle biter.
-
Boyun
Öne eğik baş duruşu nasıl anlaşılır, evde 3 kontrol
Başının omuzlarının önünde durup durmadığını evde anlamanın basit yolları, bunun boyun ağrısıyla bağlantısı ve bu alışkanlığı gerçekte neyin değiştirdiği.
-
Duruş
5 dakikada yapabileceğin duruş egzersizleri
Evde veya salonda, hiçbir şey gerekmeden bugün başlayabileceğin 5 dakikalık bir rutin: duruş esnetmeleri, yoga hareketleri ve basit güç çalışması.
-
Duruş
Kamburluk egzersizleri, duruş yeleği olmadan sırtını aç
Kambur üst sırtı ve öne düşen omuzları rahatlatan bir rutin: neyi hareket ettireceğin, nasıl oturacağın, nasıl uyuyacağın ve duruş yeleğinin yapamadıkları.
-
Boyun
Telefona bakarken boynun neden ağrır
Telefonda geçen saatlerden sonra boyun ağrısı neden çıkar, tech neck nedir, boyun neden tutulur ve rahatlatmak için bugün neyi değiştirebilirsin, öğren.
-
Duruş
Duruş egzersizleri ile gün boyu düşünmeden dik dur
İradeye dayanmayan bir yöntem: masanı ayarla, güne tetikleyiciler ekle, salonda çekiş çalış, yastığını doğru seç ve daha iyi duruş kendiliğinden gelsin.
-
Boyun
Boyun ve trapez gerginliğini hafifleten boyun egzersizleri
Gergin boyun ve trapez için basit hareketler ve alışkanlıklar: 5 dakikada ne yapacağını ve ekran boynunun geri dönmesini nasıl yavaşlatacağını öğren.
Bu rehberler genel bilgidir ve bir sağlık profesyonelinin yerini tutmaz. BackPain bir iyi yaşam (wellbeing) uygulamasıdır, tıbbi bir cihaz değildir.