Sırtın, lafı dolandırmadan

Duruş, boyun, kamburluk ve bütün günü oturarak geçirmenin rahatsızlığı üzerine kısa rehberler. Her biri 5 dakikada okunur ve bugün yapabileceğin bir şeyle biter.

• Boyun

  Boyun ve trapez gerginliğini hafifleten boyun egzersizleri

  Gergin boyun ve trapez için basit hareketler ve alışkanlıklar: 5 dakikada ne yapacağını ve ekran boynunun geri dönmesini nasıl yavaşlatacağını öğren.

  5 Ekim 2026

Bu rehberler genel bilgidir ve bir sağlık profesyonelinin yerini tutmaz. BackPain bir iyi yaşam (wellbeing) uygulamasıdır, tıbbi bir cihaz değildir.