Je rug, zonder omwegen uitgelegd
Korte gidsen over houding, je nek, een ronde rug en het ongemak van een dag lang zitten. Elke gids lees je in 5 minuten en eindigt met iets wat je vandaag kunt doen.
-
Houding
Zo verbeter je een bolle bovenrug zonder brace
Een simpele routine om een bolle bovenrug en ronde schouders losser te maken, met tips voor je bureau, je slaaphouding en wat een brace niet kan.
-
Nek
Waarom je nekpijn krijgt van op je telefoon kijken
Begrijp waarom nekpijn opduikt na uren op je telefoon, wat tech neck echt is, waarom je nek stijf wordt en wat je vandaag kunt veranderen voor minder last.
-
Houding
Houding verbeteren zonder er de hele dag aan te denken
Houding verbeteren zonder wilskracht: stel je bureau goed in, gebruik vaste momenten als trigger, train trekoefeningen in de gym en kies het juiste kussen.
-
Nek
Nekpijn verlichten en stijve schouders losmaken
Simpele oefeningen en gewoontes tegen nekpijn: wat je in 5 minuten doet bij een stijve nek en schouders, en hoe je zorgt dat het niet steeds terugkomt.
Deze gidsen zijn algemene informatie en vervangen geen zorgverlener. BackPain is een welzijnsapp, geen medisch hulpmiddel.